Die besten Keto Snacks zum Kaufen
Na? Lust auf einen Snack? Heute zeige ich erneut, wie einfach und unkompliziert die Keto Ernährung ist, mit den besten Keto Snacks zum Kaufen. Inzwischen bieten viele Supermärkte und Online-Shops diverse Möglichkeiten für leckere, zuckerfreie Alternativen. So kommst du garnicht erst in Versuchung, ungesunde Kohlenhydrate zu snacken, wenn du zwischendurch mal schnell Hunger hast.
Wie bei jedem Ernährungsplan, kann die Umstellung auf Keto eine große Veränderung darstellen. Häufig ist es das Knabbern während des Tages, das hier eine echte Herausforderung darstellt. Besonders, wenn wir in der Arbeit gestresst sind und nicht viel Zeit haben zu essen, greifen wir schnell zu einer belegten Semmel oder Süßigkeiten. Wer gut vorbereitet ist, braucht sich keine Sorge zu machen, dass er sündigt und aus der Ketose fällt. Glücklicherweise gibt es einige Keto-Snacks, die man immer dabei haben kann oder sich schnell im Supermarkt kaufen und essen kann.
Aber sind denn bei Keto Snacks überhaupt erlaubt?
Andere Ernährungsformen achten auf Zeitabstände von beispielsweise 5 Stunden zwischen den Mahlzeiten, damit der Insulinspiegel nicht so starkt schwankt. Das ist gut, aber bei Keto nicht nötig, denn bei der ketogenen Ernährung ist der Insulinspiegel ohnehin immer auf einem gleichmäßig niedrigen Niveau. Du brauchst du keine Essenspausen einhalten, da du bei Keto eben ganau auf die Lebensmittel wie Nudeln, Brot und Süßigkeiten, verzichtest die deinen Insulinspiegel schwanken lassen. In der Keto Diät sind Snacks also immer erlaubt, solange du deine Menge an Makros (Fett, Proteine, Kohlenhydrate) nicht überschreitest. Auf meinem Blog findest du bereits viele Rezepte für leckere Keto Snacks, aber was, wenn du keine Zeit oder Lust hast diese selbst zuzubereiten?
Dann zeige ich dir hier eine Auswahl an Keto Snacks, die du im Supermarkt, bei rewe, Aldi oder auch online auf Vorrat kaufen kannst und immer in deiner Tasche dabei haben kannst oder im Kühlschrank lagerst. Zwar wirst du bei der Keto Diät ohnehin nicht so ein großes Bedürfnis haben zu snacken, aber wenn du doch mal etwas Nervennahrung benötigst, bleibst du mit den folgenden low carb und no carb Snacks problemlos in Ketose.
Hier kommen die besten Keto Snacks zum Kaufen
1. Keto Snack: Mini-Salami
Salametti, Salami-Piccolinie oder auch Mini-Salami bekommst du in jedem Supermarkt. Eine Packung hat meistens zwischen 80 und 100 Gramm und gerade einmal 1 Gramm Kohlenhydrate / 100 Gramm! Es gibt sie inzwischen auch pikant oder mediterran mit Rosmarin-Geschmack. Sind alles sehr lecker und lange haltbar. Davon kannst du etwas auf Vorrat kaufen.
2. Keto Snack: Mandeln
Nüsse generell sind sehr gut für Zwischendurch bei der Keto Diät, weil sie gesunde Fette haben. Aber Mandeln haben dazu vergleichsweise wenig Kohlenhydrate. Gerade einmal 6 g/100 Gramm. Haselnüsse dagegen haben bereits 17 g/100 g! Also bleibe lieber bei den Mandeln und habe immer eine Handvoll in einem kleinen Zipper-Beutel in deiner Tasche.
3. Keto Snack: Schweinekrusten
Schweinekrusten* sind ein toller Chips-Ersatz! Sie sind pikant gewürzt, glutenfrei uns sind mit NULL Kohlenhydraten der optimale Chips-Ersatz! Yummi! Aber Achtung, ein paar Kalorien haben die frittierten Schweineschwarten schon. Du bekommst sie bereits in größeren Supermärkten (in der Chips-Abteilung) oder online.
4. Keto Snack: Snack-Box von healivery.de
Ganze Snackboxen erhältst du bei healivery.de. Süß, herzhaft, vegan oder eine breite Auswahl in der Überraschungsbox – ich kann die Keto Snackboxen von Healivery nur empfehlen. Du kannst selber wählen, welche Anzahl von Snacks du möchtest, und Anja und ihr Team stellen diese dann liebevoll für dich zusammen!
5. Keto Snack: Käse
Käse macht die Welt einfach besser 🧀! Es gibt Käse-Würfel zu kaufen oder auch Mini-Babybel* ist doch beispielsweise ganz praktisch für unterwegs, beim Wandern oder im Büro. Der Mini Käselaib (20 g) hat gerde einmal 0,1 g Kohlenhydrate und ist reicht an Kalzium und ganz ohne künstliche Aromen schmackhaft.
6. Keto Snack: Oliven / Anti-Pasti aus dem Kühlregal
Eingelegte Oliven bzw. kennst du bestimmt diese fertigen Anti-Pasti-Snackboxen im Kühlregal ist ein super Keto Snack. In Kräuteröl marinierte Oliven, Champignons, Feta-Käse-Würfel und manchmal auch Tomaten…mmmmh. Von den Tomaten solltest du nicht zu viel essen, aber als Snack ist sind sie okay. So hast du gesunde Fette und bist davon noch lange satt.
7. Keto Snack: Essiggurken – aber die zuckerfreien
Saure Gurken oder Essiggurken hat man doch eigentlich immer im Vorratsschrank, oder? Aber schau mal auf die Zutatenliste. Meistens ist Rohrzucker o.ä. beigesetzt – unnötigerweise. Versuche in Zukunft lieber die zuckerfreie Variante kaufen. Die bekommst du z.B. beim Alnatura. Damit bist du für eine low carb Snack auf jeden Fall auf der sicheren Seite.
8. Keto Snack: Frische Beeren
Beeren sind reich an Antioxidantien und haben im Gegensatz zu anderen Obstsorten sehr wenig Kohlenhydrate. Deswegen ist bei der Keto Diät Beerenobst auf jeden Fall erlaubt, Bananen, Äpfel oder Birnen dagegen sollten eher gemieden werden. Ein Schälchen frische Himbeeren oder Blaubeeren mit 100 Gramm hat gerade einmal 7 Gramm Kohlenhydrate.
9. Keto Snack: Brotzeit-Eier
Es muss ja nicht immer erst Ostern sein – Brotzeiteier gibt es das ganze Jahr über und manchmal ist in der Packung auch ein kleines Tütchen Salz. Ein gekochtes Ei hat ca. 50 bis 60 Gramm. Bei 0,6 g Kohlenhydrate/100 Gramm, kannst du dich daran auf jeden Fall sattessen!
10. Keto Snack: High Protein Produkte von Ehrmann
Ich liebe die High Protein Produkte von Ehrmann. Vor allem die Chocolate Mousse hat es mir angetan, wenn ich einen süßen, cremigen Snack brauche. Es gibt auch Geschmacksrichtungen und alle haben ca. 4-6 g Kohlenhydrate/100 g. Ein Becher hat aber bereits 200 Gramm, also solltest du den Rest des Tages deine restlichen Kohlenhydrate gut einteilen.
11. Keto Snack: Zero Getränke
Zero Getränke sind optimal für unterwegs, wenn du mal einen kleinen Push brauchst. Eine gekühlte, sprudelige Coke Zero gönne ich mir manchmal am Nachmittag und dann ist auch mein Hunger nach etwas Süßes verflogen. Coke Zero gibt es auch koffeeinfrei (die normale Coke nicht), so kannst du sie auch abens noch trinken, wenn du etwas Süßes brauchst.
12. Keto Snack: Keto Riegel von Perfect Keto
Es gibt zahlreiche Anbieter, die eine große Auswahl an Keto Snacks haben. Dazu gehören die Keto Riegel von Perfect Keto*. Die zuckerfreien Riegel haben nur 3 Gramm Kohlenhydrate sind mit Cashewnüssen, Mandelbutter oder zuckerfreien Chocolate Chips. Nicht ganz billig und daher nur auf dem letzten Platz, aber in Großpackungen kann man sie gut auf Vorrat kaufen.
Was sagst du dazu? Das ist doch eine reiche Auswahl an Keto Snacks, die du ohne großen Aufwand kaufen kannst. Viele davon findest du direkt im Supermarkt und anderen kannst du auch auf Vorrat im Internet bestellen, dann hast du immer eine Auswahl an low carb und no carbs Snacks zur Hand und bleibst auch in stressigen Zeiten, wenn du wenig Zeit hast zu essen in der Ketose und kannst weiter abnehmen, wenn du möchtest.
